Rahasia Awet Muda ala Orang Jepang, Ternyata Ini Resep Dietnya!

3. Rutin Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman wajib di Jepang. Kaya akan antioksidan, terutama katekin, teh hijau dapat membantu mencegah penuaan dini, melawan radikal bebas, dan menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, teh hijau juga bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga berat badan ideal.
 

4. Banyak Makan Sayur dan Fermentasi

Diet Jepang tidak lengkap tanpa sayuran dan makanan fermentasi. Orang Jepang sering makan sayur yang disajikan dengan cara direbus, dikukus, atau dimakan mentah.

Kombinasi ini membuat nutrisi dalam sayur tetap terjaga. Selain itu, mereka juga gemar mengonsumsi makanan fermentasi seperti natto (fermentasi kedelai) dan miso, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan kulit yang bersih.
 

5. Sedikit Gula dan Garam

Orang Jepang juga sangat menjaga konsumsi gula dan garam. Makanan mereka cenderung rendah gula, sehingga tidak menyebabkan lonjakan insulin yang bisa mempercepat penuaan.

Begitu juga dengan garam, yang digunakan secukupnya untuk mencegah retensi air dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
 

6. Aktivitas Fisik yang Rutin

Diet sehat saja tidak cukup, Be-emers! Orang Jepang juga sangat aktif bergerak. Mereka sering berjalan kaki atau menggunakan sepeda untuk aktivitas sehari-hari.


Baca Juga: Kepoin 5 Cara Mengurangi Stres ala Orang Jepang yang Bisa Ditiru!

Olahraga ringan seperti ini juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan menjauhkan dari berbagai penyakit.
 

7. Mindful Eating

Selain memperhatikan apa yang mereka makan, orang Jepang juga sangat menghargai cara makan. Mereka makan dengan perlahan, menikmati setiap suapannya, dan tidak terburu-buru. Ini membantu pencernaan lebih baik dan membuat kita lebih cepat merasa kenyang, sehingga terhindar dari makan berlebihan.

Jadi, Be-emers, kalau kamu ingin tetap awet muda, nggak ada salahnya mencoba diet ala orang Jepang ini. Mulailah dengan mengonsumsi ikan lebih banyak, makan dengan porsi kecil, minum teh hijau, dan memperbanyak sayuran. Yuk, mulai terapkan pola makan sehat ini dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan kulitmu!

Tetap semangat menjaga kesehatan, ya, Be-emers!










----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung