Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Pentingnya Mindfulness

Mulai Hari dengan Meditasi Singkat

Sebelum memulai aktivitas, cobalah duduk diam selama 5-10 menit dan fokus pada pernapasan Anda. Rasakan setiap tarikan dan hembusan napas tanpa terbawa oleh pikiran lain.
 

Praktik Mindful Eating

Saat makan, fokuslah pada makanan yang Anda konsumsi. Rasakan tekstur, aroma, dan rasa makanan tanpa terganggu oleh ponsel atau televisi. Ini tidak hanya meningkatkan kesadaran, tetapi juga membantu pencernaan.
 

Berjalan dengan Penuh Kesadaran

Saat berjalan, perhatikan sensasi di kaki Anda, suara angin, atau suara langkah Anda sendiri. Alih-alih terburu-buru, nikmati momen tersebut dan biarkan diri Anda tenang.

Baca Juga: Punya Pacar NPD? Begini Cara Terbaik Melepaskannya
 

Mengapa Mindfulness Menjadi Penting di Dunia yang Sibuk?

Tekanan hidup modern, tuntutan pekerjaan, dan gangguan teknologi membuat banyak orang merasa kewalahan. Tingkat stres yang tinggi dan kurangnya keseimbangan hidup sering kali menyebabkan burnout atau kelelahan mental.

Di tengah kondisi ini, mindfulness menjadi solusi yang sangat relevan. Mindfulness mengajarkan kita untuk berhenti sejenak dan kembali pada diri sendiri, bahkan di saat-saat yang paling sibuk sekalipun. Ini membantu kita untuk tidak terbawa oleh arus pikiran negatif atau kekhawatiran yang berlebihan.

Dalam jangka panjang, praktik ini bisa menjadi perisai penting bagi kesehatan mental kita, menjaga keseimbangan di tengah tuntutan hidup yang semakin tinggi.










---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung