Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Pentingnya Mindfulness

Di era modern yang serba cepat, perhatian terhadap kesehatan mental menjadi semakin krusial. Hari Kesehatan Mental yang diperingati setiap tahun memberikan pengingat penting bahwa menjaga pikiran sama pentingnya dengan merawat tubuh.

Salah satu pendekatan yang banyak dipelajari dan diaplikasikan untuk menjaga keseimbangan mental adalah mindfulness, yaitu kemampuan untuk hadir dan fokus sepenuhnya pada momen saat ini.

Di tengah hiruk-pikuk kehidupan, mindfulness telah menjadi alat yang efektif untuk membantu banyak orang tetap "waras" dan terhindar dari stres yang berlebihan.
 

Apa Itu Mindfulness?

Mindfulness bisa diartikan sebagai kesadaran penuh pada momen saat ini tanpa penilaian. Dengan kata lain, kita diajak untuk mengamati pikiran, perasaan, atau sensasi fisik yang muncul tanpa terbawa oleh aliran emosionalnya.

Praktik ini mendorong kita untuk lebih sadar terhadap diri sendiri dan lingkungan, menjauhkan diri dari kebiasaan otomatis yang sering kali membuat kita terjebak dalam pikiran negatif atau stres yang terus-menerus.

Misalnya, alih-alih khawatir tentang pekerjaan yang menumpuk, kita diajak untuk fokus pada apa yang sedang kita lakukan, seperti menikmati secangkir kopi pagi atau merasakan kehangatan sinar matahari.


Baca Juga: Beban Kerja Makin Enggak Masuk Akal, Tips Mengurangi Stres di tempat Kerja!


Bagaimana Cara Menerapkan Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari?

Untuk merasakan manfaat mindfulness, Anda tidak perlu menjadi seorang biksu atau menghabiskan waktu berjam-jam dalam meditasi.

Cukup dengan meluangkan beberapa menit sehari untuk hadir sepenuhnya pada momen tertentu. Berikut beberapa cara mudah untuk mulai mempraktikkan mindfulness: