9 Risiko jika Tidak Sahur Ketika Puasa, Tips Sahur Sehat!

8. Tidur Tidak Nyenyak

Melewatkan sahur bisa menyebabkan gangguan pada pola tidur lho. Melewatkan waktu makan sahur besar kemungkinan kamu akan merasa lapar di malam hari, yang dapat mengganggu kualitas tidur kamu.

Tidur yang tidak berkualitas dapat mengurangi energi dan kebugaran tubuh untuk berpuasa keesokan harinya.
 

9. Mengganggu Pengaturan Gula Darah

Tanpa sahur, kadar gula darah bisa menjadi tidak stabil, yang berisiko menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah).

Ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan bahkan pingsan. Sahur yang bergizi membantu menjaga keseimbangan gula darah, memberi energi yang dibutuhkan sepanjang hari.
 

Tips untuk Sahur yang Sehat:

1. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau roti gandum utuh, yang akan memberikan energi lebih lama.
2. Konsumsi protein (misalnya tahu, tempe, telur, atau bisa juga dengan yogurt) untuk membantu menjaga rasa kenyang.
3. Minum cukup air untuk menjaga hidrasi tubuh.
4. Sebisa mungkin hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak tinggi, karena ini bisa menyebabkan rasa lapar lebih cepat datang.

Meskipun sahur terlihat sepele, namun sangat penting untuk memastikan tubuh kamu mendapatkan asupan gizi dan energi yang cukup agar dapat menjalani puasa dengan lancar dan sehat.