Manfaat Makan Buah-Buahan di Malam Hari

Setelah beberapa hari bertemu dengan menu lebaran berkuah santan, ada baiknya kita mulai mengatur kembali pola makan sehat untuk mengurangi risiko kesehatan yang menurun setelah hari raya nih Be-emers. 

Salah satu pola makan yang bisa kita mulai terapkan yakni dengan mengganti camilan malam dengan buah-buahan yang banyak manfaat untuk kesehatan.

Sebelumnya mungkin banyak yang berpikir mengapa ngemil buah-buahannya di malam hari? Apakah manfaatnya lebih banyak dibandingkan di siang hari? 

Makan buah-buahan di malam hari dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita, meskipun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait dengan jenis buah yang dikonsumsi ya Be-emers.

Baca Juga: Tips Menjaga Berat Badan Selama Lebaran, Jangan Sampai Kebablasan!
 

Manfaat Makan Buah-Buahan di Malam Hari

Nah berikut ini adalah beberapa manfaat makan buah-buahan di malam hari:

1. Tidur jadi Lebih Berkualitas 

Beberapa buah, seperti kiwi, pisang, atau kiwi, mengandung zat yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Sebut saja buah pisang yang mengandung magnesium yang dapat membantu relaksasi otot, sementara kiwi memiliki kadar serotonin yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

 

2. Bikin Kenyang Lebih Lama

Makan buah-buahan yang rendah kalori di malam hari dapat membantu menahan rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.

Serat yang ada pada buah-buahan membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan membuat tidurmu lebih nyenyak.