Dari Ngopi sampai Begadang: Ini Penyebab dan Cara Mencegah Penyakit Jantung

Dari ngopi sampai begadang yang bikin jantung lelah (Sumber: Freepik.com)

Sadar enggak kalau jantung itu organ paling sibuk di tubuh kita? Bayangin aja, setiap detik dia berdetak tanpa henti, ngasih suplai darah ke seluruh tubuh. Tapi sayangnya, kebiasaan kita sehari-hari justru sering bikin jantung kewalahan.

Dari ngopi berlebihan, begadang demi deadline, sampai mager seharian di depan laptop, semuanya bisa bikin jantung lelah sebelum waktunya.

Penyebab Penyakit Jantung yang Wajib Kamu Hindari

Yuk, kita bahas tuntas. Apa aja sih penyebab jantung bisa cepat lelah?

1. Ngopi Kelewat Batas

Kopi bisa dikatakan telah jadi teman setia anak muda. Tapi kalau udah 4–5 gelas sehari? Kafein bisa bikin detak jantung nggak stabil, bahkan memicu tekanan darah naik.

So, kalau nggak mau deg-degan bukan karena jatuh cinta, batasi konsumsi kopimu, ya.

2. Begadang Maraton Deadline & Drama Korea

Kurang tidur itu sama saja jantung nggak punya waktu buat istirahat. Studi bilang, orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam lebih rentan kena penyakit kardiovaskular.

Jadi, jangan bangga jadi “tim begadang”, karena itu sama aja kasih beban ekstra ke jantungmu.

3. Stres yang Enggak Kunjung Usai

Stres bikin tubuh melepas hormon kortisol berlebih, yang ujung-ujungnya bikin tekanan darah melonjak. Kalau dibiarkan, efeknya bisa ke penyakit jantung. Jadi, jangan lupa healing, enggak harus liburan mahal, kok. Cukup olahraga ringan, journaling, atau sekadar me-time.

4. Mager Kebangetan

Kerja, kuliah, rebahan, scrolling medsos, repeat. Duduk terlalu lama bikin aliran darah nggak lancar dan meningkatkan risiko kolesterol numpuk. Minimal, bangun tiap 1 jam buat peregangan. Jantungmu bakal lebih lega.

5. Pola Makan “Asal Kenyang”

Fast food, gorengan, dan makanan tinggi garam/gula emang gampang banget diakses. Tapi kalau jadi makanan utama setiap hari? Siap-siap deh, jantung bakal kerja ekstra keras ngatur aliran darah dan metabolisme tubuhmu.