DIANA NOVITA PERMATASARI 
Hari Jantung Sedunia dan 7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung. Sumber Gambar Adobe Express
Be-emers, di dalam tubuh manusia juga ada salah satu organ yang istimewa lho, yaitu jantung. Karena istimewanya organ tersebut, maka tanggal 29 September diperingati sebagai Hari Jantung sedunia.
Berikut adalah 7 cara menjaga kesehatan jantung yang wajib kamu ketahui:
Yang dengan adanya Hari Jantung tersebut, menurut penulis, menunjukkan salah satu bentuk perhatian manusia secara khusus terhadap jantung.
Jadi, gimana cara menjaga kesehatan jantung yang istimewa tersebut? Yuk simak!
7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Berikut adalah 7 cara menjaga kesehatan jantung yang wajib kamu ketahui:
1. Olahraga dengan Tepat
Ada berbagai macam jenis olahraga untuk kesehatan jantung. Asosiasi Jantung Amerika Serikat misalnya, menyarankan jalan cepat, lari, bersepeda bagus untuk kesehatan jantung.
Tetapi menurut obrolan dokter jantung di akun YouTube @rory.asyari. hampir semua jenis olahraga bagus untuk kesehatan jantung. Yang penting dosisnya tepat. Tidak kekurangan atau pun berlebihan.
Be-emers, bisa gunakan teknologi untuk mengecek tingkat olahraga Be-emers. Seperti alat ukur yang berbentuk jam, aplikasi di gawai, dan sebagainya. Untuk mengukur olahraga yang dilakukan Be-emers kurang atau malah justru berlebihan.
2. Konsumsi Makanan Khusus untuk Kesehatan Jantung
Misalnya bawang putih, apel, sayuran hijau, ikan, biji-bijian, dan sebagainya.
Menurut Dr.Emasuper di akun YouTube @Dr.Emasuperr
- Bawang putih mengandung alusin;
- Apel mengandung quercetin, serat larut, dan polifenol;
- Alpukat mengandung asam oleat,
- Sayuran hijau mengandung serat, klorofil, vitamin;
- Ikan laut mengandung Eicosapentaenoic Acid (EPA) dan Docosahexaenoic acid (DHA)
- Biji-bijian mengandung serat, protein, dan Omega 3;
- Sayuran merah Likopen;
3. Konsumen Makanan Berimbang
Siapa Be-emers yang suka gorengan? Minyak yang digunakan untuk menggoreng gorengan diketahui dapat mengurangi meningkatkan kolesterol di tubuh. Kolesterol yang berlebihan dapat mempersempit pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Namun, untuk kesehatan jantung, kabar baiknya, gorengan boleh dikonsumsi asal juga. Hanya dibatasi dan diseimbangkan dengan makanan lain.
Masih menurut @rory.asyari, konsumsi gorengan ini dibolehkan dua potong per hari. Dan diimbangi dengan makanan rebusan. Misalnya rebusan sayur.
4. Atur Asupan Gula dan Lemak
Be-emers, kadar gula berlebih di dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah; menyebabkan kegemukan yang dapat mengurangi kesehatan jantung; juga bersifat racun baik bagi tubuh atau jantung.
Jadi, mengelola kadar gula darah dengan cara mengatur asupan gula yang masuk ke tubuh adalah langkah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Be-emers, juga bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks untuk menjaga kadar gula darah. Misalnya beras dan beras merah, umbi-umbian, serealia utuh, dan sebagainya
Begitu juga dengan lemak. Lemak bermanfaat untuk tubuh, namun jika kadarnya berlebihan juga akan mengganggu kesehatan jantung dan tubuh.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.