Fenomena Excessive Heat: Efek dan 7 Strategi Menghadapinya!

7 Strategi Menghadapi Excessive Heat

Berikut adalah 7 strategi menghadapi excessive heat yang patut kamu waspadai ya!

1. Tetap Terhidrasi

Untuk Be-emers sendiri jangan lupa untuk tetap terhidrasi ya. Bisa menyediakan air mineral dimanapun Be-emers berada. Di tas, di meja kerja, di tempat istirahat. 

Pun bagi penikmat teh, kopi, dan minuman lain yang berkafein, juga jangan lupa untuk menambah asupan air mineral. 

Apalagi kalau  sudah memiliki tanggung jawab merawat bayi, anak kecil atau orang tua. Pastikan dalam kondisi excessive heat ini mereka juga diberi tambahan stok air minum, berbagai jenis, dan diingatkan untuk minum.

Berbagai jenis itu misalnya susu, sari buah, sup, dan sebagainya.
 

2. Gunakan Pengatur Suhu Ruangan

Untuk kondisi excessive heat kamu bisa memanfaatkan pengatur suhu ruangan untuk mengatur suhu ruangan. Terutama ditujukan untuk orang-orang yang sensitif terhadap excessive heat.

3. Atur Ulang Jadwal di Luar Ruangan

Jika memungkinkan Be-emers bisa atur jadwal sehingga jadwal di luar ruangan tidak dilakukan diantara pukul 11.00-14.00.


Bisa pilih waktu sore hari ketika sudah mulai sejuk dan suhu udara turun. Atau bisa juga dilakukan di pagi hari ketika kondisi badan masih segar dan prima.
 

4. Patuhi Aturan Penggunaan Tabir Surya dan Pelindung Lain

Tabir surya menurut penulis itu sudah seperti makanan pokok ya Be-emers.

Tapi kondisi excessive heat ini beberapa artikel yang penulis baca menyarankan untuk mematuhi peraturan penggunaan tabir surya. Misalnya dipakai berulang setiap dua jam sekali, atau bahkan setiap jam sekali.

Selain itu, jangan lupa juga gunakan alat pelindung lain, terutama jika Be-emers bekerja di luar ruangan. Seperti topi dan kacamata anti Ultra Violet (UV).
 

5. Gunakan Busana Cerah dan Nyaman

Menurut healthdirect.gov.au, di kondisi excessive heat ini, selain disarankan untuk mengenakan pakaian yang nyaman, kamu juga disarankan untuk mengenakan pakaian yang cerah ya. 

Terutama jika bekerja di luar ruangan. 

Dikutip dari laman skincancer.org warna-warna pakaian yang gelap seperti hitam, merah, dan biru tua, dapat menyerap lebih banyak sinar UV daripada warna yang terang.
 

6. Tempatkan Anggota Keluarga di Tempat yang Nyaman

Sederhana tetapi mungkin bisa dilakukan jika lupa, yaitu menempatkan anggota keluarga di tempat yang nyaman.

Misalnya dalam perjalanan. Ketika istirahat, dalam kondisi excessive heat ini carilah tempat yang sejuk dan rindang, sehingga orang-orang dan terutama anak-anak, bayi, dan orang tua bisa keluar dari mobil dan istirahat dengan nyaman.

Atau jangan meninggalkan mereka di dalam mobil, sementara Be-emers melakukan aktivitas penting.
 

7. Atur Waktu Istirahat 

Tidak semua orang beruntung bisa bekerja di ruangan yang dilengkapi dengan fasilitas pengatur suhu ruangan. Ada kalanya bekerja di luar ruangan atau pun di ruangan tanpa pengatur suhu.

Jika hal tersebut terjadi, jangan lupa untuk atur jadwal istirahat untuk mengatasi rasa lelah ya Be-emers.

Tanpa bermaksud mengajarkan Be-emers agar sedikit-sedikit istirahat yang berakibat tidak efisien. Kamu bisa mengantisipasi rasa lelah di kondisi excessive heat ini dengan mengatur jadwal.

Misalnya setiap 45 menit sekali ada aktivitas penyegaran. Misalnya mengambil minum, lihat pemandangan, melemaskan otot, dan sebagainya, lalu bekerja lagi.





---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung