Enggak Bisa Hidup Tanpa Gadget? Awas Nomofobia!

Kebiasaan menggunakan handphone setiap hari ternyata bisa berdampak buruk bagi kehidupan sehari-hari, salah satunya adalah tidak bisa lepas dari handphone sedikitpun bahkan mengalami fobia.

Siapa nih yang baru bangun tidur langsung cek handphone? Apakah kamu merasa cemas saat handphone terpisah darimu? Atau apakah ketika kamu tidak bisa mengakses internet, kamu merasa terputus dari dunia? Jika iya, kamu mungkin mengalami apa yang disebut dengan nomofobia.

Apa Itu Nomofobia?

Nomofobia, singkatan dari "no mobile phone phobia," adalah kondisi ketakutan atau kecemasan yang timbul saat seseorang tidak memiliki akses atau tidak dapat menggunakan telepon selulernya.

Baca Juga: Scroll Gadget Enggak Ingat Waktu? Awas Doomscrolling!

Bayangkan saja, seperti Superman kehilangan kekuatannya saat menjauhkan diri dari batu kryptonite, begitu pula dengan kita yang merasa tidak lengkap saat terpisah dari gadget kesayangan kita.


Pertanyaannya adalah, mengapa kita bisa begitu terikat dengan gadget kita? Nah, Be-emers, jawabannya ada pada kecanggihan teknologi masa kini.
 
Perangkat seluler tidak lagi hanya digunakan untuk menelepon dan mengirim pesan. Mereka menjadi alat multifungsi yang membawa seluruh dunia ke dalam genggaman tangan kita.

Semua ada di gadget, dari media sosial yang memungkinkan kita terhubung dengan teman-teman dan keluarga, hingga aplikasi-aplikasi pintar yang memudahkan hidup kita sehari-hari, seperti mengatur jadwal, memesan makanan, hingga memesan transportasi.

Tak heran jika gadget menjadi seperti ekstensi dari diri kita yang sulit dipisahkan. Namun, di balik kenyamanan dan kepraktisan yang ditawarkan oleh gadget, ada konsekuensi yang harus kita hadapi.

Salah satunya adalah ketika kita terjebak dalam jerat nomofobia. Ketika kita merasa kehilangan gadget kita, gelombang kecemasan pun melanda. Kita khawatir akan kehilangan panggilan penting atau pesan yang tak boleh terlewatkan.

Selain itu, kita juga cemas merasa terputus dari informasi terkini dan komunikasi dengan orang lain.

Efek nomofobia tidak hanya terasa secara emosional, tetapi juga berdampak pada kesehatan kita. Kecemasan yang berkepanjangan dapat menyebabkan stres, gangguan tidur, dan bahkan gangguan konsentrasi.

Tak heran jika dokter semakin sering menemui pasien yang menderita gejala nomofobia.

Baca Juga: Mengatasi Kecanduan Gadget Pada Anak

Cara Mengatasi Nomofobia

Namun, Be-emers, mari kita lihat sisi cerah dari cerita ini! Ada cara untuk menghadapi dan mengatasi nomofobia. Pertama, sadari bahwa hidup tanpa gadget bukanlah akhir dari segalanya.

Manfaatkan waktu luangmu untuk menjalin hubungan langsung dengan orang-orang di sekitarmu. Ngobrol, bermain, dan nikmati momen bersama mereka tanpa terganggu oleh gadget.

Selanjutnya, coba batasi penggunaan gadgetmu. Tentukan waktu-waktu di mana kamu bisa benar-benar memutuskan hubungan dengan dunia maya. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas lain yang kamu sukai, seperti membaca buku, berolahraga, atau mengeksplorasi hobi baru.

Terakhir, jangan takut mencoba teknik meditasi atau relaksasi untuk menenangkan pikiranmu. Melalui latihan pernapasan dan fokus pada saat ini, kamu bisa mengatasi rasa cemas yang muncul ketika terpisah dari gadget.

Be-emers, nomofobia memang tantangan nyata dalam era digital ini. Namun, dengan kesadaran dan langkah-langkah yang tepat, kita dapat menghadapinya dengan ceria. Ingatlah bahwa gadget hanyalah alat, bukan penentu dari kebahagiaan dan koneksi sosial kita.

Jadi, mari kita hadapi nomofobia dengan kepala tegak, senyuman lebar, dan pandangan optimis!

Semoga petualangan ini memberimu wawasan baru tentang nomofobia, Be-emers. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan antara teknologi dan dunia nyata.

Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Telegram kami! Klik di sini untuk bergabung.