Tren Nge-Jurnal untuk Redakan Gejala Depresi, Mau Coba?

Tips Memulai Journaling 

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika kamu akan memulai journaling yang dilansir dari laman New York Times. 

1. Buat Jadwal 

Sesuai dengan konsep journaling yang sederhana, maka kamu cukup menyediakan jadwal menulis ketika merasa ada di waktu-waktu yang sulit.

Jangan terpaku dengan komitmen karena hal itu bisa menjadi pemicu kita merasa kelelahan hati dan pikiran.

Jangan lupa usahakan membatasi waktu menulis agar kamu tidak terhanyut ke dalam kesedihan atau overwhelmed. 

 

2. Siapkan Media untuk Journaling 

Kamu bisa mempersiapkan buku, sketchbook, ataupun aplikasi menulis di smartphone kamu untuk memulai kegiatan journaling yang bisa dikombinasikan dengan foto atau video pendukung sebagai penambah semangat.

Baca Juga: 6 Tips Menjaga Mental Tetap Aman Ketika Bekerja di Bawah Tekanan


Selain itu, dengan menyediakan media yang baik, maka seluruh jurnal kamu bisa terdokumentasikan dengan baik dan aman. 

 

3. Tuliskan Apa yang Ingin Kamu Tulis 

Kamu akan bisa menulis ketika kamu mencoba membuka pikiranmu. Tidak masalah jika tulisan kamu memiliki alur yang tidak jelas, yang penting semua bisa tercurahkan ke dalam tulisan dan mengurangi perasaan sedih dan 'bising' yang ada di kepala kamu. 

Nah, itu tadi ragam dan manfaat dari kegiatan journaling yang ternyata bisa membantu menjaga kesehatan mental kamu. Jadi tunggu apa lagi, yuk mulai agenda journaling kamu. 



-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".

Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Telegram kami! Klik di sini untuk bergabung