Mengenal Mental Rest, Manfaat dan Cara Memaksimalkannya!

Be-emers, tahu enggak sih kalau ternyata bukan hanya fisik saja yang butuh istirahat, tetapi mental juga harus punya waktu untuk istirahat lho!

Ketika emosimu mulai tidak stabil dan lebih mudah tersinggung, atau ketika kamu mudah gelisah terkait hal-hal kecil yang berefek mengganggu kualitas tidur, bisa jadi itu merupakan gejala lelah mental Be-emers. 

Adapun gejala lainnya yakni ketika pola nafsu makan mulai berubah antara berkurang atau malah meningkat, merasa kurang enak badan tanpa alasan, sering kepikiran tidak bisa mengerjakan sesuatu dengan baik bahkan merasa kehilangan motivasi itu tandanya mental kamu butuh istirahat. 
 

Apa itu Mental Rest?

Mental rest merupakan waktu yang diperlukan otak untuk beristirahat setelah menjalani aktivitas yang melibatkan pikiran dan emosi. Terkadang jika kita memaksakan otak bekerja terlalu keras biasanya akan berefek samping kepada tubuh. Perlu diingat mental rest tidak kalah penting dengan jenis istirahat lainnya. 

Belum banyak orang yang tahu bagaimana cara mengistirahatkan mental dengan baik dan benar. Sebagian dari mereka cenderung beranggapan jika mengistirahatkan mental cukup dengan tidur saja, padahal ada beberapa cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk memaksimalkan waktu mental rest. 


Baca Juga: Membangun Kesehatan Mental dengan Keuangan yang Sehat
 

Cara Memaksimalkan Mental Rest

Berikut adalah cara yang dapat kamu lakukan untuk melakukan mental rest: 

1. Lakukan Mindfulness 

Kamu bisa menerapkan mindfulness seperti bermeditasi di bawah sinar matahari pagi selama minimal 5 menit untuk merasakan keberadaan diri dan keadaan sekitar.

Atur posisi duduk yang nyaman, ambil napas secara perlahan dan bergantian menikmati sensasi udara pagi yang segar saat bernapas. Menikmati suasana pagi yang damai bisa meningkatkan stabilitas mental dan emosional kamu agar siap menjalankan aktivitas sehari-hari. 
 

2. Istirahat dengan Benar 

Sesuai dengan pernyataan "jika lelah, beristirahatlah" nah sama dengan mental rest ini juga bisa diatasi dengan beristirahat dengan sungguh-sungguh.

Sebisa mungkin jauhkan handphone atau smartphone kamu dari tempat tidur agar kamu tidak terdistorsi atau tergoda untuk screen time yang akhirnya malah bikin kamu begadang. 

Kamu juga bisa membuat suasana kamar lebih kondusif untuk beristirahat dengan memakai wewangian aroma terapi yang bisa menenangkan pikiran. Jangan lupa untuk mengatur napas dan pikiran agar otak menerima sinyal untuk memulai mode istirahat.