Tips Supaya Liburan Tetap Fit, Yuk Terapkan dengan 3 Cara Ini!

Sudah ada rencana liburan akhir tahun? Atau malah sudah memulai liburan? Mau berlibur di mana pun pastikan untuk selalu menjaga kesehatan ya. Apalagi beberapa minggu ke belakang sudah memasuki musim hujan.

Tentu tidak mau dong sakit selama liburan. Nah, kita bisa persiapkan beberapa langkah ini supaya selama liburan tetap sehat dan fit.

Tips Supaya Liburan Tetap Fit

Berikut adalah tips supaya liburan tetap fit yang bisa kamu siapkan: 

1. Cukupi Kebutuhan Air Minum

Menjaga cairan di tubuh itu penting, jangan sampai badan kita mengalami dehidrasi. Lalu, berapa air yang harus kita minum untuk sehari-hari?

Kebutuhan air masing-masing orang tentu berbeda tergantung kegiatan dan usia, tetapi kamu bisa mencukupi air 1,5 sampai 2 liter per hari untuk mempermudahnya. Namun, bila dirasa masih kurang bisa ditambah lagi.

Musim liburan yang berbarengan dengan musim hujan membuat kondisi di sekitar kita terasa dingin dan rasa haus kita berkurang.

Padahal, tubuh tetap mengeluarkan air secara terus-menerus. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu cukupi kebutuhan air ya semua.


Baca Juga: Liburan Tetap Bugar, Starter Pack yang Mesti Disiapkan Supaya Tetap Fit!

2. Tidur yang Cukup

Musim libur memang membuat jam kegiatan menjadi sedikit berubah, pagi hari yang biasanya bersiap untuk berkegiatan menjadi molor, malam yang harusnya tidur malah push rank.

Memang daya tarik musim liburan. Meskipun demikian pastikan tetap menjaga pola tidur ya, 6-8 jam per hari (utamakan saat malam). Karena tidur bukan hanya tentang istirahat tetapi juga recovery badan.