Menerapkan Clean Eating Selama Puasa, Ini yang Bisa Kamu Terapkan!

Be-emers, sering dengar prinsip makan "clean eating"? Seperti apa prinsipnya dan bagaimana jika dilakukan ketika bulan puasa? 

Nah pemahaman clean eating sendiri adalah pendekatan pola makan yang fokus pada konsumsi makanan alami, segar, dan utuh, serta menghindari makanan yang diproses, mengandung bahan kimia tambahan, dan tinggi gula atau lemak tidak sehat. 

Prinsip Clean Eating yang Bisa Kamu Terapkan Selama Puasa

Konsep clean eating berusaha mengutamakan makanan yang lebih alami dan minim pengolahan untuk mendapatkan manfaat gizi secara maksimal. Beberapa rinsip utama clean eating:

1. Makan Makanan yang Tidak Diproses atau Minim Proses

Bagi mereka yang menerapkan clean eating pasti akan memilih makanan yang lebih alami, seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu yang tidak mengandung bahan tambahan atau pemanis buatan.
 

2. Menghindari Makanan Olahan

Menghindari makanan yang telah diproses atau mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna buatan, pemanis buatan, dan MSG (Monosodium Glutamate).

Makanan olahan, seperti makanan cepat saji, camilan kemasan, dan makanan manis siap saji, umumnya mengandung banyak gula, garam, lemak tidak sehat, dan bahan kimia yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
 

3. Mengutamakan Makanan Penuh Gizi

Clean eating menekankan pada konsumsi makanan yang kaya akan gizi, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Makanan ini bermanfaat bagi tubuh dalam meningkatkan energi, memperbaiki pencernaan, serta mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

 

4. Makan dengan Porsi yang Seimbang dan Terkendali

Prinsip clean eating juga mendorong makan dengan porsi yang seimbang, menghindari makan berlebihan, dan lebih fokus pada kualitas makanan daripada jumlah kalori yang dikonsumsi.

Seperti sekarang ini, banyak yang menerapkan pola makan clean eating di bulan puasa karena diyakini memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh maupun untuk menjaga energi dan stamina selama berpuasa lho! 

Clean eating mendorong konsumsi makanan yang alami dan minim proses, seperti sayur, buah, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan sumber karbohidrat kompleks.

Ini membantu tubuh mendapatkan asupan gizi yang seimbang selama puasa, sehingga Anda tetap bertenaga dan sehat meskipun tidak makan atau minum sepanjang hari.

Clean eating juga dapat membantu dalam pengaturan berat badan. Dengan menghindari makanan olahan dan gula berlebih, Anda mengurangi konsumsi kalori kosong yang sering kali menyebabkan kenaikan berat badan. Ini sangat bermanfaat selama bulan puasa, karena kebiasaan makan berlebih pada saat berbuka dapat dihindari dengan pola makan yang lebih sehat dan teratur.

Seperti pepatah menyelam sambil minum air, dengan mengonsumsi makanan alami, tubuh dapat menjalani proses detoksifikasi yang lebih alami, yang membantu membersihkan tubuh dari racun dan limbah yang menumpuk.

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan antioksidan yang membantu mempercepat proses ini, memberikan rasa segar, dan menjaga kesehatan kulit serta organ tubuh lainnya.