5 Starter Pack Jaga Stamina dan Mental Selama Bulan Ramadhan. Sumber Gambar Adobe Express
Be-emers, ketika menjalankan ibadah puasa kali ini, semoga bukan hanya soal rutinitas menahan lapar ya. Lebih dari itu, semoga membawa banyak manfaat dan kebaikan lain.
Selain itu, manajemen tubuh, mental, dan energi juga harus dijaga agar tetap produktif.
5 Starter Pack Jaga Stamina dan Mental Selama Bulan Ramadan
Tips jaga stamina dan mental selama bulan Ramadan yang bisa kamu terapkan, yuk lengkapi dengan 5 starter pack berikut ini:1. Tetap Terhidrasi
Menjaga hidrasi dengan air mineral selama berpuasa bukan hanya penghilang dahaga, tetapi juga sangat bermanfaat untuk metabolisme tubuh yang lain.
Misalnya nih, 1) air bertugas mengantarkan oksigen ke otak, sehingga otak tetap bisa berkonsentrasi meskipun sedang berpuasa, 2) air mineral merupakan detoksifikasi alami, 3) air mineral berperan untuk mengatur suhu tubuh selama puasa, 4) melancarkan saluran pencernaan, dan 5) manfaat-manfaat lain.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Saat Puasa Agar Stamina Tubuh Terjaga
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Saat Puasa Agar Stamina Tubuh Terjaga
2. Multivitamin
Selain mengasup makanan bernutrisi, menambahkan multivitamin ke rutinitas saat puasa bisa menjadi asuransi nutrisi bagi tubuh lho Be-emers. Saat makan (mungkin) lebih sedikit, mungkin sulit memenuhi kebutuhan mikronutrien dari makanan.
Jadi Be-emers bisa mengasup : 1) berbagai multivitamin sintetis, baik yang berupa tablet, kaplet, ataupun effervescent, 2) ataupun berbagai multivitamin alami seperti madu, kurma, dan habbatussauda.
3. Manfaatkan Kesempatan Tidur Siang
Tidur siang saat berpuasa itu seperti kekuatan khusus. Meskipun secara alami ketika puasa kita mengantuk dan biasanya otomatis tidur siang, kita juga memang harus mengalokasikan waktu untuknya lho.
Tidur siang bukan hanya pelepas kantuk. Lebih dari itu, 1) merupakan strategi cerdas untuk menjaga keseimbangan biologis tubuh saat pola makan dan tidur sedang berubah, 2) menghemat energi tubuh, 3) menyetabilkan emosi dan mood, juga menurut pmc.ncbi.nlm.nih.gov 4) tidur siang dapat memperbaiki fokus dan fungsi kognitif di saat kita memang mungkin kekurangan tidur akibat sahur, tarawih, tadarus, dan yang lain.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.