Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan, Tips Supaya Sehat Optimal!

Bulan puasa merupakan waktu yang penuh berkah bagi umat muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadhan, umat Islam berpuasa dari fajar hingga senja sebagai bentuk pengorbanan dan ibadah kepada Allah.

Selain dimensi spiritual, bulan puasa juga memberikan kesempatan bagi umat Islam untuk memperbaiki kesehatan tubuh mereka.

Namun, untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal selama bulan puasa, dibutuhkan perhatian khusus terhadap pola makan, hidrasi, dan aktivitas fisik.

 

Pola Makan yang Seimbang.

Pola makan yang seimbang dan berkualitas merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa.

Meskipun waktu berbuka terbatas, penting untuk memastikan asupan nutrisi yang mencukupi. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat untuk menjaga energi dan keseimbangan gula darah.

Hindari makanan yang berlemak tinggi dan berkalori tinggi yang dapat mengganggu pencernaan dan membuat Anda merasa lemas.


Baca Juga: Sahur Sehat & Bergizi: Jaga Kesehatan dan Aktivitas Ibadah Selama Ramadhan

 

 

Hidrasi yang Cukup

Selama puasa, tubuh cenderung kekurangan cairan karena tidak ada asupan air selama berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk memastikan diri Anda terhidrasi dengan baik saat berbuka dan sahur.

Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap harinya, dan hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Jika memungkinkan, tambahkan juga minuman elektrolit atau jus buah untuk menggantikan mineral yang hilang selama puasa.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Sehat, Bikin Puasa Tahan Sampai Buka