Cara Lepas dari Bayang-Bayang Pasangan NPD

Hubungan dengan pasangan yang memiliki Narcissistic Personality Disorder (NPD) bisa sangat melelahkan secara emosional.

Individu dengan NPD seringkali manipulatif, haus perhatian, dan cenderung mengabaikan perasaan orang lain.

Jika Anda telah memutuskan untuk mengakhiri hubungan dengan pasangan narsisistik, perjalanan menuju pemulihan mungkin terasa menantang.

Berikut adalah beberapa langkah penting yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari bayang-bayang hubungan narsisistik dan memulihkan diri.

Kenali Pola Hubungan Narsisistik

Langkah pertama untuk memulihkan diri adalah memahami bahwa Anda telah berada dalam hubungan narsisistik. Individu dengan NPD biasanya memiliki ciri-ciri seperti keegoisan berlebihan, kurangnya empati, dan kebutuhan yang konstan untuk validasi eksternal.

Pola-pola ini sering kali menciptakan dinamika yang beracun, di mana Anda mungkin merasa diabaikan atau bahkan disalahkan atas masalah dalam hubungan.



Baca Juga: Apa itu NPD dan Bagaimana Cirinya?

 

Tentukan Batas yang Jelas

Setelah menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan yang merugikan, langkah selanjutnya adalah menetapkan batasan. Jika Anda sudah berpisah, batasi atau hentikan komunikasi dengan pasangan narsisistik.

Pasangan dengan NPD cenderung menggunakan manipulasi emosional seperti gaslighting atau love bombing untuk kembali menarik Anda. Tetapkan batas yang tegas untuk melindungi kesejahteraan emosional Anda.