Kenalan dengan Intuitive Eating yang Bikin Bisa Makan Enak tapi Tetap Sehat

Be-emers, siapa nih yang kepengen berat badannya stabil tapi tetap bisa makan enak? Yuk kenalan dengan metode intuitive eating, yang bisa bikin kamu makan bebas tanpa rasa was-was. 
 

Apa itu Intuitive Eating?

Intuitive eating merupakan metode non-diet yang melatih tubuh untuk mengenali rasa lapar yang muncul apakah karena lapar fisik atau lapar secara emosi.

Jika ternyata lapar yang dirasa adalah lapar fisik, maka tubuh akan mengontrol perasaan lapar tersebut. Namun jika ternyata lapar yang dirasa adalah lapar fisik, maka tubuh juga akan mengetahui kapan waktunya berhenti makan ketika sudah merasa kenyang. 

Merangkum dari berbagai sumber, dalam metode intuitive eating ada beberapa aturan dalam penerapannya lho Be-emers.

Baca Juga: Mengenal Clean Eating, Pola Makan Bersih Sarat Manfaat untuk Kesehatan
 

Menerapkan Intuitive Eating

Pertama, cobalah mulai disiplin dengan makan tepat waktu. Biasanya kita akan merasa lapar dalam rentang empat hingga 5 jam setelah waktu makan terakhir. 


Nah ketika kita merasa lapar, itu menandakan bahwa tubuh memerlukan asupan energi baru dari makanan. Maka dari itu sebaiknya jangan menunda-nunda waktu makan supaya rasa lapar fisikmu tidak berubah menjadi lapar emosi yang bisa membuat kamu "balas dendam" dengan makan yang tidak terkontrol. 

Perlu diingat, pada dasarnya intuitive eating bertujuan supaya kamu bisa mengenali dan mengidentifikasi rasa lapar.

Jika waktu makan tepat waktu maka kamu tetap bisa mengontrol rasa lapar kamu dan tubuh juga bisa memaksimalkan penyerapan asupan dari makanan yang kamu konsumsi.