Dampak Kelebihan Kafein dalam Tubuh, Jangan Kebanyakan Ngopi ya!

Be-emers, kalian kalau minum kopi bisa habis berapa gelas dalam sehari? Bener nggak nih kalau kebiasaan minum kopi bagi generasi muda masa kini sudah menjadi gaya hidup yang tidak bisa dipisahkan.

Mulai dari americano, latte, atau cappucino atau kopi gula aren masih menjadi menu minuman kopi andalan para anak muda untuk memulai harinya. 

Namun, sudah tahu belum kalau terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa memberikan dampak kurang baik untuk kesehatan tubuh lho.

Mengutip dari laman alodokter.com, batas aman mengonsumsi kopi bagi orang dewasa yakni sekitar 4 cangkir atau 400 mg kafein per hari.

Sedangkan bagi ibu hamil dan menyusui masih diperbolehkan dengan batas aman maksimal 200 mg atau setara dengan 2 cangkir kopi per harinya. 


Melansir dari berbagai sumber, kandungan kafein dalam beberapa jenis kopi berbeda-beda, misalnya seperti kopi instan mengandung 60 mg per cangkir, yang paling sedikit yakni kopi decaf dengan rata-rata mengandung 3 mg per sajiannya, dan yang tertinggi yakni drip coffee dengan 165mg untuk setiap cangkirnya.

Belum lagi dengan penambahan gula, susu, krim dan kondimen lainnya sebagai penambah rasa membuat banyak orang terkadang lupa membatasi konsumsi minuman kopi mereka. 

Baca Juga: Lagi Viral Rojali-Rombongan Jarang Beli yang Bikin Rugi Bisnis Kedai Kopi

Dampak Kelebihan Kafein dalam Tubuh

Lalu seperti apa dampak yang dirasakan tubuh ketika terlalu banyak mengonsumsi kafein dari minuman kopi? 

1. Pola Tidur Terganggu 

Biasanya banyak yang minum kopi untuk mengusir rasa kantuk ketika sedang beraktivitas. Kafein memiliki zat stimulan yang bisa membuat kinerja otak dan saraf menjadi lebih aktif.

Namun jika kopi diminum menjelang waktu beristirahat, tentunya bisa mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko mengalami insomnia. 

2. Gangguan Kecemasan 

Kafein memang bisa meningkatkan kinerja otak dan saraf agar tubuh lebih terjaga dan segar. Tetapi jika dikonsumsi terlalu sering, kafein bisa menimbulkan gangguan kecemasan dan kegelisahan akibat hormon adrenalin yang meningkat. 
 

3. Tekanan Darah Tinggi 

Jika kamu sering merasa pusing atau dada berdebar setelah meminum kopi, bisa jadi ini karena dampak kafein yang berlebihan di tubuh yang meningkatkan tekanan darah penyebab hipertensi.