Emotional Eating, Ketika Makan jadi Pelampiasan Meredakan Stres

Cara Mengatasi Stress Eating

Lalu bagaimana cara mengatasi atau menghentikan kebiasaan stress eating? 

1. Lampiaskan dengan Makanan Sehat 

Jika stress eating membuat kamu lebih sering mengonsumsi makanan yang kurang sehat, maka cara untuk menyiasatinya yakni dengan menggantinya dengan makanan yang bergizi dan penuh nutrisi. 

Beberapa pilihan makanan sehat dari buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan bisa menjadi camilan alternatif pengganti kudapan manis sarat gula.

Jangan lupa untuk mengatur porsi yang sesuai kebutuhan untuk menghindari asupan berlebihan untuk tubuh. 
 

2. Kenali Penyebab Stres 

Stres menjadi penyebab utama orang melakukan emotional eating atau stress eating. Mereka berpikiran ketika stres atau dalam kondisi tertekan, untuk mengembalikan mood berantakan bisa diatasi dengan makan banyak.

Baca Juga: Kenalan dengan Intuitive Eating yang Bikin Bisa Makan Enak tapi Tetap Sehat

Untuk menghindari hal tersebut, maka cobalah mulai mengenali penyebab stres itu sendiri. Contohnya ketika kamu merasa tertekan dari suatu pekerjaan, cobalah untuk rehat sejenak sambil mencari solusi bagaimana mengurangi tekanan yang bisa memicu stres. 

 

3. Alihkan ke Hobi Positif 

Cara lain mengantisipasi dampak stress eating yakni dengan mengalihkan keinginan makan banyak dengan kegiatan ke hobi yang positif.

Menonton film kesukaan, berbelanja, berolahraga, atau hangout bersama teman bisa menjadi alternatif kegiatan mengurangi stres. 







---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung