Mutia AH 
Persiapan menyambut bulan Ramadhan, fisik, mental, spiritual, finansial. Sumber freepik.com
Likes
Be-emers, bagaimana persiapannya menyambut bulan Ramadan kali ini? Qodo (mengganti) puasa tahun lalu yang bolong sudah selesai bukan?
Pastinya sudah, ya, sebagai salah satu kesiapan menjalankan ibadah puasa di tahun 1446 H.
Pastinya sudah, ya, sebagai salah satu kesiapan menjalankan ibadah puasa di tahun 1446 H.
Mempersiapkan diri menghadapi bulan Ramadan penting adanya agar ketika menjalankan ibadah puasa bisa khusyuk dan tenang, sehingga mendapatkan hikmah dan keberkahan.
Puasa merupakan ibadah yang melibatkan seluruh aspek kehidupan seseorang sebagai manusia. Karena dilakukan selama satu bulan dan kehidupan sosial juga tetap berjalan sebagaimana mestinya, maka dari itu persiapan berupa fisik, spiritual, dan sosial harus disiapkan secara matang.
Puasa merupakan ibadah yang melibatkan seluruh aspek kehidupan seseorang sebagai manusia. Karena dilakukan selama satu bulan dan kehidupan sosial juga tetap berjalan sebagaimana mestinya, maka dari itu persiapan berupa fisik, spiritual, dan sosial harus disiapkan secara matang.
3 Poin Penting dalam Persiapan Bulan Ramadan
Ada tiga poin penting sebagai persiapan bulan Ramadan, yaitu:
- Persiapan Fisik (Kesehatan)
- Persiapan Mental atau Spiritual
- Persiapan Sosial atau Finansial (Biaya, Budaya, dan Tradisi)
Persiapan Fisik
Puasa menurut bahasa berarti menahan. Sedangkan menurut istilah, puasa adalah menahan diri dari segala yang membatalkan sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Puasa ini dilakukan selama seharian penuh, dan selama satu hari itu juga, aktivitas tetap berjalan sebagaimana mestinya.
Tentunya ada perubahan pola makan dan pola tidur yang signifikan sehingga memengaruhi fisik seseorang. Oleh karena itu, mempersiapkan diri secara fisik penting adanya agar ibadah puasa dapat dilaksanakan dengan optimal.
Tentunya ada perubahan pola makan dan pola tidur yang signifikan sehingga memengaruhi fisik seseorang. Oleh karena itu, mempersiapkan diri secara fisik penting adanya agar ibadah puasa dapat dilaksanakan dengan optimal.
Tips Fisik Tetap Bugar Saat Berpuasa
Berikut tips mempersiapkan fisik tetap bugar saat berpuasa:
1. Olahraga ringan yang terartur
Sebelum dan sesudah memasuki bulan Ramadhan, olahraga tetap dilakukan. Namun setelah memasuki bulan Ramadhan, sebaiknya kurangi olahraga berat dan ganti dengan olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, dan lain-lain.
2. Mengatur pola makan dan pola tidur
Agar tidak kaget dengan perubahan jadwal, cobalah untuk menyesuaikan pola makan dan tidur sebelum masuk bulan Ramadan.
Seperti mengurangi konsumsi makanan berlemak dan memperbanyak makanan bergizi, seperti buah, sayur, dan protein. Selain itu, Be-emers bisa melatih diri untuk bangun lebih pagi dari biasanya agar terbiasa bangun untuk sahur.
Seperti mengurangi konsumsi makanan berlemak dan memperbanyak makanan bergizi, seperti buah, sayur, dan protein. Selain itu, Be-emers bisa melatih diri untuk bangun lebih pagi dari biasanya agar terbiasa bangun untuk sahur.
3. Memperbanyak asupan cairan tubuh
Dehidrasi dan haus merupakan salah satu tantangan dan godaan saat berpuasa. Untuk itu, pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup.
Coba terapkan pola 2,2,4, yaitu 2 gelas saat makan sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas setelah berbuka sampai waktu tidur.
Coba terapkan pola 2,2,4, yaitu 2 gelas saat makan sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas setelah berbuka sampai waktu tidur.
4. Mengurangi konsumsi kafein dan gula berlebih
Buat kamu, Be-emers, penggemar kopi dan teh manis, cobalah untuk menguranginya. Sebab, kafein dan gula yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh lebih cepat lemas karena sifat diuretiknya menyebabkan peningkatan pengeluaran cairan dari tubuh.
5. Mempersiapkan stamina
Agar stamina tetap terjaga saat menjalankan ibadah puasa, maka asupan makanan juga harus dijaga.
Perbanyak makanan bergizi, kaya serat, dan mengandung karbohidrat kompleks sehingga energi dapat bertahan lebih lama saat berpuasa.
Perbanyak makanan bergizi, kaya serat, dan mengandung karbohidrat kompleks sehingga energi dapat bertahan lebih lama saat berpuasa.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.