Self-Care untuk si Workaholic, Tips Supaya Tetap on Point di Kantor

Di tengah kesibukan kerja yang padat, kita sering melupakan pentingnya merawat diri sendiri. Banyak dari kita terjebak dalam rutinitas yang tak berujung—meeting di pagi hari. 

Deadline yang terus menumpuk, dan lembur hampir setiap hari. Akibatnya, tubuh dan pikiran kita mengalami kelelahan, stres meningkat, dan produktivitas malah menurun.

Self-care bukan hanya sekadar tren, tetapi merupakan kebutuhan yang harus diprioritaskan, terutama bagi kamu yang mengaku sebagai workaholic.
 

Self-Care untuk si Workaholic Supaya Tetap On Point di Tempat Kerja

Yuk, simak cara-cara sederhana untuk menjaga kesehatan fisik dan mental agar tetap optimal, meski dengan jadwal kerja yang super padat!

Baca Juga: Ladies Catat Nih, Enggak Semua Skin Care Boleh Dipakai Setiap Hari!
 

1. Terapkan Batasan Waktu Kerja

Bekerja tanpa batasan waktu dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Cobalah untuk menerapkan work-life balance dengan menetapkan jam kerja yang jelas.


Jika memungkinkan, hindari memeriksa email atau pekerjaan setelah jam kerja berakhir. Ingat, Be-emers, istirahat juga merupakan bagian penting dari produktivitas!
 

2. Jangan Skip Sarapan dan Makan Sehat

Sering nggak sih, kamu menunda makan hanya karena sibuk bekerja? Padahal, tubuh memerlukan energi untuk tetap fokus dan bertenaga.

Mulailah harimu dengan sarapan bergizi, konsumsi makanan sehat, dan pastikan tubuh tetap terhidrasi. Hindari terlalu banyak kafein dan junk food, karena efek jangka panjangnya dapat membuat tubuh mudah lelah.
 

3. Luangkan Waktu untuk Bergerak

Duduk di depan laptop seharian dapat berdampak negatif pada kesehatan, seperti nyeri punggung, mata lelah, dan peningkatan risiko penyakit kronis.

Cobalah untuk melakukan stretching ringan setiap beberapa jam, berjalan kaki sejenak, atau melakukan olahraga kecil di sela-sela aktivitasmu. Gerakan kecil ini dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan mood.