5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik di Bulan Puasa

Ibadah Puasa Ramadan sudah memasuki hari ke-13 nih Be-emers. Setelah menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam, apakah ada yang berhasil menurunkan berat badan?

Biasanya bagi beberapa orang momen berpuasa dilakukan sambil diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal ketika Hari Raya tiba.

Namun ada juga yang malah berat badannya bertambah lho saat puasa Ramadan. Kira-kira apa penyebabnya ya? dan bagaimana mengantisipasinya? 

Bulan puasa berat badan malah bertambah itu biasanya disebabkan oleh beberapa faktor dan kebiasaan kita sendiri.

Jika kamu masih melakukan beberapa kebiasaan ini, sangat mungkin berat badan kamu malah bertambah selama bulan puasa. 


Baca Juga: 4 Tips Mempersiapkan Puasa Ramadan, Sudah Siap?

5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik di Bulan Puasa

Berikut adalah 5 kebiasaan yang bikin berat badan kamu bertambah di bulan puasa:

1. Waktu Istirahat Malam Berkurang

Pada bulan Ramadan, banyak yang memanfaatkan waktu untuk beribadah lebih banyak baik siang hari ataupun malam hari.

Selain itu selama bulan puasa juga kita harus bangun lebih awal untuk menyiapkan untuk makan sahur. Pola waktu istirahat yang berubah selama bulan puasa inilah yang menjadi salah satu pemicu berat badan naik lho. 

Kondisi tubuh ketika kurang tidur akan meningkatkan hormon pengatur rasa lapar serta memperlambat metabolisme tubuh yang menyebabkan nafsu makan bertambah, serta membuat kita cenderung mencari makanan manis dan berlemak untuk mengisi energi secara instan.

Untuk menyiasatinya maka cobalah mulai mengatur waktu agar kebutuhan tidur kamu tetap tercukupi dan ibadah tetap bisa dijalani ya. 
 

2. Pola Makan ketika Berbuka Puasa 

Menahan lapar dan haus hampir seharian biasanya membuat kita menjadi lapar mata dan ingin menyantap semua hidangan ketika waktu berbuka.

Ditambah lagi hidangan yang biasanya banyak disajikan ketika waktu berbuka adalah makanan dan minuman manis seperti kolak, es buah yang pastinya mengandung gula yang cukup tinggi. 

Meskipun memang dianjurkan untuk berbuka puasa dengan yang manis-manis untuk mengembalikan energi tubuh tetapi jika kita tidak membatasi porsinya tidak menutup kemungkinan jika berat badan kita akan semakin bertambah.

Untuk menyiasatinya kamu bisa mengganti kudapan manis dengan makanan real food seperti buah-buahan segar dengan gula alami serta makan dengan porsi secukupnya.