5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik di Bulan Puasa

3. Enggak Mau Olahraga 

Puasa sering kali menjadi alasan orang menghindari aktivitas fisik seperti olahraga, padahal ketika tubuh malas bergerak, kalori yang tidak terbakar akan menjadi simpanan lemak yang membuat berat badan kita bertambah.

Metabolisme tubuh juga akan melambat sehingga proses pembakaran lemak jadi tidak efektif. 

Untuk menghindari risiko tersebut, kamu bisa mulai membiasakan berolahraga kecil seperti jalan kaki atau jogging santai agar tubuh tetap bugar.

Pilih waktu berolahraga 1 atau 2 jam sebelum berbuka agar tubuhmu tidak kaget dan bisa langsung mengganti energi yang hilang selama berolahraga dengan makan dan minum sesuai porsi dan nutrisi yang tepat. 
 

4. Skip Waktu Sahur 

Hampir sama dengan kondisi ketika tubuh kekurangan waktu istirahat. Kebiasaan melewati waktu makan sahur ternyata bisa menyebabkan berat badan kita bertambah lho.

Pasalnya jika kita melewati waktu makan sahur, tubuh kita akan memperlambat pembakaran lemak serta metabolisme tubuh sebagai antisipasi energi yang akan terpakai oleh tubuh selama menahan haus dan lapar seharian. 


Adapun ketika berbuka, kita akan cenderung makan lebih banyak dan sulit untuk menghindari asupan gula dan lemak berlebih dari makanan yang kita konsumsi.

Jadi sebaiknya selama puasa Ramadan tidak melewati waktu makan sahur ya, serta tetap mengonsumsi makanan sehat dan minum air putih yang cukup. 

Baca Juga: 8 Tips Mempersiapkan Puasa Ramadan Supaya Lebih Bermakna
 

5. Kurang Minum Air Putih 

Kebiasaan terakhir yang bisa jadi penyebab naiknya berat badan di bulan puasa yakni kebiasaan kurang minum air putih.

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, metabolisme tubuh akan bekerja lebih lambat dan efisiensi pembakaran kalori pun berkurang.

Selain itu rasa haus berlebihan juga bisa membuat seseorang mengonsumsi makanan manis secara berlebihan lho. 

Kamu bisa menyiasati kecukupan minum air putih harian selama puasa dengan pola dua-empat waktu, yakni 2 gelas ketika berbuka, 2 gelas sebelum tidur, 2 gelas saat bangun tidur, dan 2 gelas saat sahur. 





---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung