Swastiti 
Ilustrasi menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa (Sumber gambar : freepik.com)
Be-emers, bagaimana puasamu beberapa hari ini? Apakah masih lancar atau sudah mulai lemas?
Berkurangnya asupan makanan dan minuman tak jarang membuat badan menjadi lemas dan produktivitas terhambat.
Sebenarnya ya Be-emers, dengan perencanaan yang tepat, puasa akan tidak mengurangi tenaga kita sehingga kita bisa tetap produktif walaupun berpuasa.
Eh, tapi gimana caranya ya? Yuk tetap simak tulisan ini.
Berkurangnya asupan makanan dan minuman tak jarang membuat badan menjadi lemas dan produktivitas terhambat.
Sebenarnya ya Be-emers, dengan perencanaan yang tepat, puasa akan tidak mengurangi tenaga kita sehingga kita bisa tetap produktif walaupun berpuasa.
Eh, tapi gimana caranya ya? Yuk tetap simak tulisan ini.
Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh atau stamina merupakan sesuatu yang cukup penting saat kita berpuasa, karena dengan daya tahan atau stamina yang fit, ibadah kita akan dapat berjalan lancar dan aktivitas lainnya juga tidak terlantar.
Seperti yang kita ketahui bahwa puasa mengharuskan tubuh untuk menahan lapar dan haus, apabila tidak dilakukan dengan tepat maka puasa berpotensi membuat tubuh menjadi lemas dan jika berlanjut tak jarang malah menimbulkan penyakit.
Baca Juga: Tanggal Puasa Telah Diumumkan! Ketahui Fakta soal Sidang Isbat
Seperti yang kita ketahui bahwa puasa mengharuskan tubuh untuk menahan lapar dan haus, apabila tidak dilakukan dengan tepat maka puasa berpotensi membuat tubuh menjadi lemas dan jika berlanjut tak jarang malah menimbulkan penyakit.
Baca Juga: Tanggal Puasa Telah Diumumkan! Ketahui Fakta soal Sidang Isbat
5 Tips Simple Supaya Tubuh Tetap Fit Ketika Puasa
Be-emers, supaya tetap aktif dan tubuh tetap fit, ada beberapa langkah sederhana yang dapat kita terapkan.
1. Atur Asupan Tinggi Nutrisi Ketika Berbuka Puasa dan Sahur
Tak jarang puasa membuat banyak orang lapar mata, sehingga tidak memperhatikan nilai gizi dari makanan yang dikonsumsi.
Banyak orang hanya makan makanan yang dirasa cocok untuk lidah mereka walaupun tidak ada kandungan gizi, akibatnya mereka cepat merasa lemas dan cepat lapar.
Be-emers mengutip dalam laman hellosehat.com, makanan sehat saat puasa adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, tinggi serat dan protein. Tidak hanya itu Be-emers, usahakan untuk tidak melewatkan makan sahur ya, karena sahur merupakan energi utama sebelum menjalani puasa seharian.
Banyak orang hanya makan makanan yang dirasa cocok untuk lidah mereka walaupun tidak ada kandungan gizi, akibatnya mereka cepat merasa lemas dan cepat lapar.
Be-emers mengutip dalam laman hellosehat.com, makanan sehat saat puasa adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, tinggi serat dan protein. Tidak hanya itu Be-emers, usahakan untuk tidak melewatkan makan sahur ya, karena sahur merupakan energi utama sebelum menjalani puasa seharian.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Be-emers, haus akibat puasa sering membuat kita ingin mengonsumsi minuman manis, akan tetapi minuman manis yang berlebihan hanya akan memberikan dampak buruk bagi tubuh kita.
Mengutip dalam laman ipb.ac.id, seorang profesor Ilmu Gizi pangan yang sekaligus human nutrition, prof Budi setiawan menjelaskan bahwa dampak buruk minuman manis antara lain meningkatkan asam lambung, memicu kenaikan berat badan, mengurangi porsi makanan bergizi dan menyebabkan kerusakan gigi.
Hal tersebut menunjukkan bahwa air putih merupakan pilihan tepat sebagai minuman saat berbuka dan sahur.
Mengutip dalam laman ipb.ac.id, seorang profesor Ilmu Gizi pangan yang sekaligus human nutrition, prof Budi setiawan menjelaskan bahwa dampak buruk minuman manis antara lain meningkatkan asam lambung, memicu kenaikan berat badan, mengurangi porsi makanan bergizi dan menyebabkan kerusakan gigi.
Hal tersebut menunjukkan bahwa air putih merupakan pilihan tepat sebagai minuman saat berbuka dan sahur.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.