Manfaat Puasa dalam Mencegah Burnout: 3 Cara Mudah yang Bisa Kamu Terapkan!

Tips Puasa untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Meskipun kita sudah mengetahui manfaatnya dari puasa yang ada kaitannya dengan psikologi, tapi kita  juga harus melakukan beberapa hal agar tidak terjadi “burnout”

1.Konsumsi makanan sehat

Makanan akan berpengaruh besar pada mood, terutama pada saat Ramadhan. Ketika Ramadhan hanya makan dua kali sehari pada pagi hari dan malam hari.

Sangat sulit untuk beradaptasi kepada kebiasaan baru ini karena biasanya makan tiga kali dalam sehari, bahkan ada snacks antara makan kedua dan ketiga. Sehingga Anda merasa lelah atau lapar tanpa cemilan.

Baca Juga: Makna Pin Merah Selebriti Hollywood di Piala Oscar 2024 untuk Palestina

Untuk meghindarinya kelelahan,  Anda harus memilih makanan untuk sahur dan buka puasa.  Makanan sehat itu seperti makan sayur dan buah-buhan.

Anda juga dapat meningkatkan protein dan karbohidrat kompleks selama Ramadhan

2.Hindari minum Kafein

Kafein adalah minuman yang popular di dunia.  Sering berpikir bahwa lebih nyaman memulai hari harus minum kopi sebelum bekerja. 

Memang kafein punya manfaat yang baik bagi fungsi otak walaupun untuk sementara dan juga oksidan.

3. Jangan Sampai Dehidrasi

Minumlah air sebanyaknya setelah buka puasa.  Tubuh terdiri dari air.  Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk tidak sampai hidrasi dengan minum air. 

Terutama saat Ramadhan,  air dapat mencegah masalah pencernaan dan memperbaiki Kesehatan secara menyeluruh.

#30hariramadhanbercerita

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Telegram kami! Klik di sini untuk bergabung.