Panduan Sehat: 6 Tips Menurunkan Berat Badan selama Bulan Puasa

Hai Sobat Sehat! Sudah siap menjalani bulan puasa dengan gaya hidup sehat?

Bulan puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga merupakan waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif.

Berikut adalah tips sederhana yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan selama bulan puasa tanpa mengorbankan kesehatan.

Baca Juga: Puasa Ramadhan dan Tantangan Menurunkan Berat Badan, Bisa Enggak Ya?

 

1. Pilih Makanan Bergizi

Saat berbuka puasa, pastikan untuk memilih makanan yang bergizi dan seimbang. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, dan prioritaskan konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.


Usahakan untuk mengonsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan sumber protein nabati atau hewani yang rendah lemak.

Baca Juga: Nonis Berburu Takjil: Menguatnya Toleransi dan Solidaritas Umat Beragama di Bulan Ramadan

2. Hindari Makanan Berlemak dan Manis Berlebihan

Meskipun berbuka puasa adalah saat yang dinanti-nanti untuk menikmati hidangan lezat, hindari makanan berlemak dan manis berlebihan.

Hindari makanan cepat saji dan camilan tinggi gula serta lemak. Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.

Baca Juga: Strategi Meningkatkan Profit Bisnis Kuliner Selama Ramadan, Inovasi Sosial Media Jadi Kunci!

3. Atur Porsi Makanan

Ketika berbuka puasa, penting untuk mengatur portion makanan dengan bijak. Hindari makan berlebihan dan makan dengan porsi yang terlalu besar.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering selama waktu berbuka, dan pastikan untuk berhenti makan sebelum merasa kenyang secara berlebihan.