Kelola Stres dengan Gratitude Journal, Yuk Cobain!

Tidak ada hal khusus yang harus dipersiapkan untuk memulai gratitude journal. Teman-teman bisa menggunakan buku catatan atau aplikasi Gratitude. Berikut langkah-langkah praktisnya:

• Pilih Alat Tulis atau Aplikasi: Jika Anda suka menulis dengan tangan, pilih buku catatan yang menarik. Jika Anda lebih suka menggunakan teknologi, unduh aplikasi Gratitude.
• Tetapkan Waktu Khusus: Sisihkan waktu setiap hari, misalnya di pagi hari atau sebelum tidur, untuk menulis di jurnal.
• Tuliskan Hal-hal yang Disyukuri: Mulailah dengan menuliskan tiga hal yang Anda syukuri setiap hari. Tidak perlu hal besar, bisa hal-hal sederhana seperti cuaca yang cerah atau secangkir kopi yang nikmat.
• Refleksikan dan Rasakan: Ketika Anda menuliskan dan membaca kembali jurnal Anda, rasakan perasaan syukur dan kedamaian yang muncul.

Baca Juga: Menyelami Perjalanan Inspiratif: Ulasan Buku Jurnal Ph.D. Mama

Saya lebih menyukai menggunakan aplikasi Gratitude karena aplikasi ini menyediakan berbagai pertanyaan yang bisa kita pilih untuk membantu menuliskan jurnal rasa syukur.

Misalnya, "Apa momen terbaik yang terjadi hari ini?" atau "Siapa yang membuat Anda tersenyum hari ini?"

Sebagai contoh, salah satu tulisan saya di jurnal rasa syukur adalah tentang masa-masa melelahkan mengerjakan skripsi, tetapi banyak sekali rekan bahkan dosen yang membantu dan menyemangati saya untuk menyelesaikan skripsi tersebut.

Menuliskan hal-hal tersebut membuat saya termotivasi dan yakin bahwa apa yang sedang saya alami pasti akan terselesaikan dengan baik dan bahwa selalu ada banyak hal yang bisa saya syukuri, walaupun dalam kondisi yang tidak baik.


Ketika saya merasa stres, membaca kembali jurnal ini membantu saya mengingat bahwa ada banyak hal baik dalam hidup saya.

Gratitude journaling adalah cara sederhana namun efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.

Cobalah untuk memulainya hari ini, dan rasakan sendiri manfaatnya. Selamat mencoba dan semoga teman-teman bisa menjalani hari dengan lebih tenang dan bahagia!




----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Telegram kami! Klik di sini untuk bergabung