Bugar Selama Ramadan, Tips Tetap Sehat yang Bisa Kamu Lakukan!

Tak terasa sebentar lagi kita akan memasuki Ramadan. Ramadan yang merupakan bulan suci dimulai dengan puasa.

Puasa Ramadan merupakan wajib bagi setiap mukallaf yaitu orang yang sudah baligh dan berakal.  

Ibadah puasa juga memiliki tujuan. Tujuan puasa Ramadhan untuk melatih diri  kita agar dapat menghindari dosa-dosa di hari lain di luar bulan Ramadhan.

Juga memiliki keutamaan berpuasa, orang yang berpuasa karena taat perintah Allah.  Puasa akan memberikan balasan sesuatu kebaikan dibalas dengan sepuluh lipat gandanya.

Nah, bagi Anda yang ingin berpuasa tentu memahami adanya perubahan pola makan. Pada keadaan normal, kita makan tiga kali yaitu pagi, siang dan malam hari.  


Saat puasa, hanya makan sahur dan sore hari jelang Magrib artinya selama hampir 12 jam, tubuh tidak menerima asupan air, makan.

Perubahan pola makan ini perlu dicermati dan dijaga agar badan atau tubuh tidak terhidrasi atau tetap fit dalam kondisi perubahan supaya kegiatan rutin tidak terganggu.

Baca Juga: Tips Penting Jaga Kesehatan Tubuh Tetap Segar Bugar Saat Ramadan

Tips Menjaga Kesehatan Ketika Puasa

Inilah tips jaga kesehatan ketika puasa yang bisa kamu terapkan: 

1. Penuhi kebutuhan cairan

Tantangan yang dihadapi oleh mereka yang berpuasa adalah potensi dehidrasi.  Agar tetap berkecukpan air dalam tubuh, penuhilah dengan cara minum saat sahur dan berbuka.

Anjurannya adalah 8 gelas air mineral setiap hari, seperti layaknya umumnya asupan setiap hari.  Air kelapa dapat memulihkan dehidrasi lebih cepat ketimbang air putih karena kandungan elektrolit.
 

2. Jangan lewatkan sahur

Jangan pernah lewatkan sahur, biarpun masih mengantuk, tetap harus bangun dan sarapan pagi untuk menambah asupan energi.  

Makanan terbaik pada pagi untuk sahur adalah beras merah, gandum, oat yang sangat mengenyangkan.  Juga tambahkan protein seperti ayam, ikan, daging, telur tempe, dan tahu.
 

3. Makan secukupnya

Porsi makan sahur tidak usah berlebihan. Orang berpikir jika makan kenyang akan bertahan lama.  Padahal justru akan ganggu pencernaan.

Demikian juga saat buka pasa , tidak langsung makan banyak. Hal ini akan membuat perut kembung dan begah.