6 Rutinitas yang Bisa Kurangi Insomnia, Yuk Lakukan Hal Ini!

4. Atur Suhu dan Pencahayaan Kamar

Lingkungan tidur yang nyaman sangat memiliki dampak besar pada kualitas tidur. Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau dingin, dan atur pencahayaan menjadi redup agar tubuh dapat lebih cepat beradaptasi dan bersiap untuk tidur.
 

5. Lakukan Peregangan atau Yoga Ringan

Melakukan peregangan atau yoga ringan sebelum tidur dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Gerakan sederhana seperti child’s pose atau deep breathing bisa membuat tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur yang nyenyak.

Baca Juga: 6 Alasan Mengapa Perempuan Lebih Gampang Kena Insomnia
 

6. Buat Jadwal Tidur yang Konsisten

Tubuh kita memiliki jam biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun. Jika kita tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, tubuh akan beradaptasi dengan ritme tersebut, sehingga tidur nyenyak menjadi lebih mudah.

Usahakan untuk selalu tidur dan bangun pada waktu yang sama, bahkan di akhir pekan!


Dengan menerapkan enam rutinitas di atas, kamu dapat meningkatkan kualitas tidurmu dan bangun setiap pagi dengan perasaan segar.

Yuk, mulai kebiasaan ini dari sekarang, Be-emers! Jangan biarkan insomnia mengganggu produktivitas dan kesehatanmu. Selamat mencoba!







---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung