Tips Supaya Ngga Stres Selama Ramadhan, Atur Pola Makan Hingga Relaksasi Jadi Pilihan

Bulan ramadan merupakan bulan yang bukan hanya dinantikan oleh umat muslim, karena penuh berkah dan kebaikan.

Meskipun begitu, ngga jarang di bulan ini banyak juga yang merasakan stres saat melaksanakan puasa. Alasannya beragam mulai dari tuntutan pekerjaan, waktu tidur yang kurang dan lain sebagainya.

Nah, berikut adalah tips mengelola stres selama ramadan: 

1. Atur Pola Makan dan Pola Tidur

Pastikan untuk sahur dengan makanan-makanan yang bergizi dan seimbang, serta tak lupa memperbanyak minum air putih.

Baca Juga: 5 Aktivitas untuk Menghilangkan Stres Selama Ramadhan yang Wajib Kamu Coba!

Jangan sampai berlebihan juga ya BE-EMERS. Kemudian, hindarilah makanan yang tinggi gula, lemak dan minuman berkafein atau bersoda.


Makanan dan minuman tersebut perlu dikurangi karena dapat membuat tubuh mudah lelah dan dehidrasi.

Atur waktu tidur yang cukup dengan coba tidur lebih awal dan kurangi kebiasaan bergadang ya BE-EMERS.
 

2. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Aktivitas yang dimaksud adalah coba untuk olahraga ringan secara teratur. Eits, tenang saja olahraganya simpel kok BE-EMERS.

Olahraga ringan yang dapat dilakukan seperti berjalan kaki secara sering, yoga atau senam. Berolahraga ringan dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Baca Juga: Mengenal Ikigai, Konsep Hidup Bahagia ala Orang Jepang