Pengin Langsing Saat Berpuasa Ramadhan, Lho Kok Berat Badan Malah Naik?

3.Jarang Berolahraga

Dalam kondisi normal, kita biasa  melakukan olahraga. Tetapi saat puasa, aktivitas olahraga berhenti total . 

Memang wajar jika saat berpuasa, penginnya mengurangi atau menghentikan olahraga.Tubuh lemas dan tidak punya energi.  Belum lagi rasa kantuk .

Tanpa aktivitas fisik tubuh akan kesulitan untuk mengontrol tubuh.  Apalagi bagi mereka yang mengkonsumsi kalori berlebihan saat sahur. 

Kalori yang berlebihan akan disimpan dalam tubuh dan tidak dibakar karena tidak berolahraga, sehingga akhirnya tetap bertumpuk dalam tubuh.

Baca Juga: Pantang Gemuk Saat Ramadhan, Ini 5 Tipsnya!


Mana yang lebih efektif makan porsi sedikit atau puasa untuk menurunkan berat badan?

Ada yang berpendapat bahwa untuk menurunkan berat badan lebih baik melakukan puasa dan makan porsi lebih sedikit.

Namun, menurut penelitian Science Daily, justru makan porsi sedikit lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan berpuasa.

Ukuran makan yang kita asup itulah yang jadi titik tolak atau tolak ukur dalam menurunkan dan menaikkan berat badan.

Baca Juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan Selama Puasa, Nomor 4 Paling Jarang Dilakukan!

Lalu bagaimana mengukur makan itu?

Jika kita memilih makan dalam porsi besar artinya akan melebih 1.000 kalori yang membuat berat badan jadi naik.

Untuk mengukurnya tentu porsi makanan dengan porsi sedang sekitar 500-1000 kalori. Dokter pengobatan obestias mengatakan bahwa jumlah kalori yang Anda konsumi memainkan peran penting dalam menentukan berat badan.
 
Baca Juga: Panduan Sehat: 6 Tips Menurunkan Berat Badan selama Bulan Puasa

Kebutuhan Kalori Harian Laki-Laki

• 10–12 tahun = 2000 kkal
• 13–15 tahun = 2400 kkal
• 16–18 tahun = 2650 kkal
• 19–29 tahun = 2650 kkal
• 30–49 tahun = 2550 kkal
• 50–64 tahun = 2150 kkal

Kebutuhan Kalori Harian Wanita

• 10–12 tahun = 1900 kkal
• 13–15 tahun = 2050 kkal
• 16–18 tahun = 2100 kkal
• 19–29 tahun = 2250 kkal
• 30–49 tahun = 2150 kkal
• 50–64 tahun = 1800 kkal

Yuk bagi yang pengin turun badan saat puasa, konsumsilah makanan sesuai dengan kebutuhan kalori yang dibutuhkan.


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Telegram kami! Klik di sini untuk bergabung